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La Faim Est Proche

Recettes & Photographie : fait maison, de saison, en conscience

2 juillet 2017 Allégé en matière grasse

smoothie bowl avocat, banane, myrtilles et granola {vegan, ig bas, sans gluten}

Le matin, je n’ai jamais très faim. Il me faut en général attendre 9h pour que mon estomac se réveille, soit 2h30 après mon réveil.

Et puis, d’un matin à l’autre, je n’ai jamais envie de manger la même chose au petit déjeuner. Un coup, j’aurai des envies de sucré, un autre, ce sera de salé, un matin j’aurai envie de pain et de confiture, un autre de granola avec du lait d’avoine… Bref, j’aime que ça varie et ne pas avoir un p’tit déj’ routinier. 

En fait, ce que j’aime, le matin, c’est avoir le temps.
Avoir le temps d’émerger de mon lit.
Avoir le temps d’avoir vraiment faim.
Avoir le temps de me préparer quelque chose de bon, qui va me donner envie.

Alors, les matins, quand j’ai ce qu’il faut à la maison, je me prépare de temps en temps des smoothies bowls. Vous savez, ces smoothie bien garnis servis dans des bols et que l’on déguste à la petite cuillère.

Et bien avant que cela devienne la tendance, je faisais déjà mon petit mélange avocat/banane pour remplacer les yaourts (dont je ne suis pas fan) et que je mangeais avec des fruits frais et des flocons d’avoine. 

C’est un petit déjeuner doudou. C’est coloré, ça donne envie, c’est rapide et c’est trèèèèès consistant. Avec ça, on fait le plein de bons acides gras, de protéines végétales, de fibres et de glucides complexes. C’est complet quoi ! Ça tient au corps.

Le principe est très simple. Il vous faut 2 choses :

  1. une base de purée de fruits et de légumes (le smoothie)
  2. une garniture (fruits frais, graines, oléagineux, granolas, flocons d’avoine..)

Et c’est tout !

A vous de varier les plaisirs selon les saisons, vos envies ou ce que vous avez chez vous. Il y a matière à être créatif et avec un repas vous pouvez ne jamais manger la même chose le matin. 

Moi ça me plaît bien.

 

Smoothie bowl avocat, banane, myrtilles et granola

                                                                                                                                                                                                                                         

Préparation : 10 min
Parts : pour 1 bol

                                                                                                                                                                                                                                         

ingrédients
1 avocat mûr
1 banane
le jus 1/4 citron
2 cac de sirop d’agave
quelques myrtilles
quelques cerises
des granola sans gluten
méthode 
Couper l’avocat en deux, retirer le noyau et la peau et le placer dans un mini mixeur ou dans un blendeur.
Eplucher la banane, la couper en morceaux et la placer également dans le mini mixeur ou le blender. Ajouter le sirop d’agave et le jus de citron et mixer jusqu’à l’obtention d’une purée bien lisse et crémeuse.
Verser dans un bol.
Garnir la surface de cerises, de granola et de myrtilles.
Déguster de suite.

 

Et vous, vous mangez quoi le matin ?

 

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Categories: Allégé en matière grasse Tags: Amandes, Avocats, Avoine, Bananes, Cerises, Citrons, Myrtilles, Noix

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Reader Interactions

Comments

  1. Elodie S says

    25 juillet 2017 at 13:23

    J’adore ta signature photographique, ça change de ce que l’on a l’habitude de voir sur la blogosphère 😉 Bonne idée cette recette. Pour ma part, j’ai toujours énormément faim le matin, et de toute façon, je suis obligée de manger un peu car je fais du sport à la salle avant d’aller au travail. Je fais donc 2 petits déj (un avant et un après le sport) du coup, j’ai besoin d’un peu de « variété »…merci pour cette idée de recette 🙂

    Répondre
    • La_FEP says

      26 juillet 2017 at 07:58

      Merci beaucoup Elodie ! Je suis ravie que la recette te plaise et te donne des idées pour varier tes petits déjeuners !
      Deux petits déjeuners ! Ça c’est tout de même le top ça ! J’aimerais pouvoir en faire autant… mais je ne suis pas encore très sportive, et ne peux pratiquer du sport le matin pour le moment… un jour peut-être ! 😉

      Répondre
  2. voyance mail gratuit rapide says

    28 août 2017 at 10:01

    Je suis vraiment fière de vous découvrir, votre blog est vraiment super !

    Répondre

Trackbacks

  1. Smoothie bowl avocat, banane, myrtilles et granola ! ( de la faim est proche ) : Les recettes de Manue dit :
    11 février 2018 à 10:59

    […] http://lafaimestproche.com/smoothie-bowl-avocat-banane-myrtilles-granola-vegan-ig-bas-gluten/ […]

    Répondre

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Melancholya
Retour à la galerie d'art après un petit week-en Retour à la galerie d'art après un petit week-end prolongé. Mon exposition de photographies de fleurs y est toujours visible. Voici une autre cardamine des prés, petites fleurs des champs printanières.
Toute la série de fleurs sera très bientôt disponible sur la boutique en ligne en tirage d'art numérotés et signés ainsi qu'en cartes postales.
Il me reste encore quelques fiches produits à faire et vous pourrez passer vos commandes. D'ailleurs la fête des mères approche à grands pas et les fleurs plaisent toujours aux mamans, même en photo ! Pensez-y ! 😉
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Cardamine des prés... Et toujours les gouttes d'e Cardamine des prés... Et toujours les gouttes d'eau.
J'aime beaucoup ces fleurs des champs que l'ont peut voir également fleurir aux bords des routes de campagne en ce moment.
Vous avez déjà prêté attention à ces petites fleurs ?
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#photographes #fleuristes #fleurs🌸 #artistes #botaniste #herboristes #art #photographieartistique
On poursuit notre exploration végétale avec la p On poursuit notre exploration végétale avec la photo de cette jacinthe sauvage actuellement exposée à la galerie Terre et Sienne à Oloron.
C'est un vrai plaisir pour moi de me balader en nature avec mon appareil photo et de m'arrêter quelques instants pour immortaliser toutes ces petites choses éphémères, toute cette beauté et cette poesie qui nous entourent au quotidien.
Vous aussi vous aimez photographier les fleurs et la nature ?
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#photographes #fleuristes #macrophotography #exposition #art #photographieartistique
Petite cymbalaire des murs. C'est la saison ! Ces Petite cymbalaire des murs.
C'est la saison ! Ces toutes petites fleurs poussent sur les murettes, d'où son nom.
Cette photo est extraite d'une série actuellement en cours d'exposition à la galerie Terre et Sienne à Oloron Sainte Marie (64). Si vous êtes dans le coin, passez nous faire une coucou ! 😊
Les tirages d'art seront également disponibles très prochainement sur la boutique en ligne!
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✨ http://melancholya-shop.com ✨
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La rosée sur un bouton d'or. Vous l'aurez sûreme La rosée sur un bouton d'or. Vous l'aurez sûrement déjà compris, j'aime photographier les fleurs quand elles sont couvertes de petites gouttes d'eau... 😊
L'exposition qui regroupent mes photos de fleurs est toujours visible à la Galerie Terre et Sienne (6 Place de la Cathédrale à Oloron-Sainte-Marie).
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#fleurs🌸 #nature #naturephotography #flowerphotography #fineart #fineartphotography #artoftheday
Fleurs d'hortensia bleue photographiée il y a que Fleurs d'hortensia bleue photographiée il y a quelques années déjà. Petite merveille parmi tant d'autres...
Hello hello! Très peu bavarde par ici ces dernier Hello hello!
Très peu bavarde par ici ces derniers temps, c'est parce que je travaille sur plusieurs projets en même temps... Mais je ne vous oublie pas.
Aux dernières nouvelles, je viens d'installer une nouvelle exposition de photos à la Galerie Terre et Sienne à Oloron-Sainte-Marie (64). Pas de cuisine pour cette fois, mais une série de fleurs pour fêter le printemps. Ce petit géranium sauvage en fait partie. Je vous posterai les autres au fur et à mesure, pour celles que vous n'avez pas déjà vu sur les réseaux ! 😉
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Ça vous plaît ? 
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#fleurs #printemps #spring #flowerphotography #naturephotography #fleurs🌸 #naturelover #artphotography #artphotography #artisticphotography #fineartphotography #fineart #artoftheday
Hello les amis! C'est plutôt calme à la galerie Hello les amis!
C'est plutôt calme à la galerie ces derniers temps mais cela m'a laissé le temps de vous concocter de nouveaux ateliers et stages pour apprendre la photo ! 😁
Toutes le infos se trouvent sur mon site internet (lien dans la bio) et sur la slide suivante. Vous pouvez également vous inscrire en ligne. 
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http://melancholya.com
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Je suis vraiment contente de revenir vers la formation mais de façon plus concrète (pas de formation en ligne mais uniquement "en vrai", du moins pour le moment).
Je vous accueille dans mon petit studio à Oloron-Sainte-Marie pour vous apprendre tout ce que je sais de la photo et pour que l'on passe ensemble un moment de convivialité.
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N'hésitez pas à me poser toutes vos questions sur le sujet si vous êtes intéressés ou qu'il reste des zones d'ombres. 😊
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#photographieartistique
#photographylover #photoart #apprendrelaphoto #coursphoto
Hello les amis! Je suis enfin de retour par ici av Hello les amis!
Je suis enfin de retour par ici avec quelques nouvelles !
Je vous parle depuis quelques temps de la galerie Terre et Sienne à Oloron-Sainte-Marie où j'ai déjà exposé plusieurs fois mes photos et où mes cartes-recettes et mes petits carnets sont en vente.
Et bien je travaille désormais de façon permanente dans cette galerie et ceux jusqu'à nouvel ordre.
Alexandra Kassubeck, la potière qui occupe les lieux, cherchait une nouvelle collaboratrice pour tenir la boutique-galerie avec elle. Alors voilà... Pourquoi ne pas tenter ma chance ? ☺️
Mes créations y sont donc disponibles de façon permanente et j'y animerai également des cours de photo.
Tout plein de nouveaux projets nous attendent. Que d'excitation et d'enthousiasme ! 
Si vous êtes dans le coin, venez donc nous faire un coucou. Il y a tout plein de jolies choses à découvrir et l'accueil y est toujours convivial. 🥰
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#exposition #galeriedart #art #photographieculinaire #photographieartistique #artisanatfrancais #artisanat #faitmain #artistes
Avec tout ce beaux temps et les températures douc Avec tout ce beaux temps et les températures douces du moment les soupes vont bientôt être troquées contre des grillades... 😅 Pour ma part j'aime bien les soupes en toutes saisons. 
Ici, c'est un ragoût au céleri-rave et au panais. Je ne m'en lasse jamais ! 😋 La carte-recette est disponible sur la boutique si elle vous tente. 
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http://melancholya-shop.com
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Et vous, quelle soupe vous accompagne l'hiver ? 
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#soupe #cuisine #recettesdecuisine #photographieculinaire #photoculinaire #foodphotography #winter #hiver
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